Mengusir Stres Dengan 4 Cara Relaksasi yang Bisa Anda Coba di Rumah


Rileksasi tak perlu susah atau memerlukan ongkos mahal. Yang penting ialah pas target untuk menangani depresi yang Anda alami. Anda dapat lakukan rileksasi dengan teratur di dalam rumah, baik sendiri atau bersama dengan pasangan atau teman dekat. 

Untuk menghindarkan depresi serta efek jeleknya, Anda bisa lakukan tehnik rileksasi di bawah ini: 

1. Latihan pernafasan 

Menarik napas dalam-dalam dengan perlahan-lahan bisa menolong menurunkan depresi. Mengatur tempat badan senyaman mungkin, selanjutnya tarik napas panjang dengan perlahan. Hirup udara dari hidung serta mengeluarkan lewat mulut. Saat menarik napas, kembungkan perut, serta kempiskan saat mengembuskan udara. Pejamkan mata supaya Anda bisa lebih konsentrasi, sekalian memikirkan jika udara bersih sedang isi paru-paru Anda, serta udara kotor keluar dari badan Anda lewat paru-paru. Kerjakan sampai Anda merasakan tenang. Latihan pernafasan semacam ini bisa membuat Anda santai. 

2. Meditasi 

Anda dapat duduk di lantai dengan ke-2 kaki terlipat. Pejamkan mata, tenangkan diri, serta coba taklukkan semua pemikiran dari pikiran Anda. Satu riset tunjukkan jika meditasi yang dikerjakan dengan teratur sepanjang paling tidak lima menit tiap hari, bisa melakukan perbaikan hantaran listrik saraf otak. Dampaknya, Anda tidak rawan terserang depresi serta bisa kurangi kekhawatiran. 

3. Dengarkan musik 

Musik telah diketahui sepanjang beberapa ribu tahun jadi satu bentuk seni yang mempunyai karakter mengobati. Beberapa type musik mempunyai dampak yang berlainan. Pilih musik yang menentramkan serta membuat Anda jadi lebih semangat. 

Riset menunjukkan jika musik bisa menurunkan kekhawatiran, melakukan perbaikan situasi hati, perlambat detak jantung, serta kurangi tekanan darah. Anda dapat juga lakukan pekerjaan rileksasi lain sekalian dengarkan musik. 

4. Yoga 

Riset menunjukkan jika kombinasi di antara latihan pernafasan serta pengenduran otot pada beberapa gerakan yoga bisa membuat mood Anda lebih baik. Dampak positif lain dari yoga yakni kurangi kekhawatiran, membuat Anda merasakan lebih tenang serta bahagia.

Belum ada Komentar untuk "Mengusir Stres Dengan 4 Cara Relaksasi yang Bisa Anda Coba di Rumah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel